1qa

פילאטיס לספורטאים

תרגילי פילאטיס המיועדים במיוחד לספורטאים מתחומים שונים על מנת לשפר ביצועים ויכולות ספורטיביות, לתמוך בעיסוק הספורטיבי העיקרי ולמנוע פציעות. בין הסרטונים ניתן לצפות בתרגילים המיועדים לשחיינים, רצים, רקדנים, שחקני גולף ועוד…

תוכן מקצועי

אנטוניו בראון באימון רפורמר
אנטוניו בראון באימון רפורמר
אנטוניו בראון, שחקן פוטבול מקצועי מעביר אימון על הרפורמר ובו הוא מדגים ביצוע מעולה לתרגילים מאתגרים…
תרגילים לשחיינים על כיסא פילאטיס
תרגילים לשחיינים על כיסא פילאטיס
הדגמת תרגילים על כיסא EXO® המותאמים לשחיינים אך מיועדים גם באופן כללי ולבריאות של עמוד…
תנועתיות של בית החזה לשחקני גולף
תנועתיות של בית החזה לשחקני גולף
הסרטון מדגים את החשיבות של תנועתיות בית החזה בחבטת הגולף. תנועת הרוטציה היא אלמנט מפתח…
קשת פילאטיס לשחיינים
קשת פילאטיס לשחיינים
תרגילים בעזרת קשת פילאטיס לחיזוק ואיזון הגב במטרה לסייע לשחיינים ולכל אלו הזקוקים לחיזוק חלקי…
אימון לתנועתיות הכתפיים בעזרת האורביט
אימון לתנועתיות הכתפיים בעזרת האורביט
הסרטון מציג את החשיבות של תנועתיות הכתפיים להנפת הגולף, במיוחד בדגש על שרירי הלטיסימוס. חוסר…
רוטציה של הירך ועמוד השדרה לשחיינים
רוטציה של הירך ועמוד השדרה לשחיינים
הסרטון מציג תרגילים  על קשת הפילאטיס עבור שחיינים לחיזוק הירך החיצונית ורוטציה מותנית של עמוד…
איזון לשחקני גולף בעזרת כיסא הפילאטיס
איזון לשחקני גולף בעזרת כיסא הפילאטיס
סרטון זה מדגיש את חשיבותו של איזון נכון ושיווי משקל בהנפת הגולף. איזון זה  קריטי…
תרגילי פשיטת גו לשחיינים
תרגילי פשיטת גו לשחיינים
בסרטון זה מספר תרגילי פשיטה בבית החזה, אלמנט חשוב בתנועת השחייה ובאופן כללי לבריאות עמוד…
שליטה ובקרה במרכז הגוף במהלך הנפות גולף
שליטה ובקרה במרכז הגוף במהלך הנפות גולף
מרכז חזק ויציב ושליטה במיקום האגן ועמוד שדרה במהלך תנועה דינמית הם עקרונות משמעותיים בעולם…
שיפור שליטה באגן לשחקני גולף
שיפור שליטה באגן לשחקני גולף
סרטון המסביר כיצד שליטה מוטורית באגן יכולה לעזור לשחקני גולף להישאר על מסלול ההנפה ולהימנע…
איזון וייצוב לשחקני גולף בעזרת טבעת פילאטיס
איזון וייצוב לשחקני גולף בעזרת טבעת פילאטיס
הדגמת תרגילים לשחקני גולף בעזרת טבעת פילאטיס Ultra-Fit לייצוב ואיזון הירך והאגן. התרגילים כוללים חיזוק…
תרגילי קואורדינציה לפלג גוף עליון ותחתון
תרגילי קואורדינציה לפלג גוף עליון ותחתון
הדגמה של תרגילים מצוינים עבור ספורטאים אשר רוצים להעצים את הקואורדינציה של פלג הגוף העליון…
חיזוק האגן לשחקני גולף בעמידה על הרפורמר
חיזוק האגן לשחקני גולף בעמידה על הרפורמר
חיזוק שרירי הירך והישבן לשחקני גולף בפרט, וספורטאים בכלל. בסרטון ניתן לראות מבחן לבדיקת חוזק…
תרגילי פשיטת ירך עם ה- PTB
תרגילי פשיטת ירך עם ה- PTB
תרגיל פילאטיס נהדר לחיזוק שרירי הישבן והגברת עירנות המתאמן לקשר של שרירי הישבן ושרירי הירך…
גולף ופילאטיס הולכים יחד
גולף ופילאטיס הולכים יחד
סרטון שצולם במגרש גולף ומדגים את הקשר של עולם הפילאטיס לתחום ספורט זה וכיצד הוא…
הטיזר על הקאדילק
הטיזר על הקאדילק
דיין מציג את תרגיל הטיזר הקלאסי והמאתגר ו-3 וריאציות שונות שלו על הקאדילק לחיזוק חלקי הגוף…
קשת פילאטיס לשחקני גולף
קשת פילאטיס לשחקני גולף
תרגילים לפיתוח תנועתיות באגן ושליטה טובה של שרירי הליבה בעזרת קשת הפילאטיס. בעזרת תרגילי Bridge…
תנועתיות, רוטציות וגמישות בגב
תנועתיות, רוטציות וגמישות בגב
דיין מציג בסרטון זה תרגילים על הקאדילק שמטרתם לשפר ולפתח תנועתיות בעמוד השדרה, אלמנט שחשוב…
תרגיל ה- Snake על הרפורמר
תרגיל ה- Snake על הרפורמר
תרגיל קלאסי מתקדם ברפרטואר הפילאטיס לביצוע על מיטת הרפורמר המשלב בין כוח וגמישות של חלק…
תרגילים לייצוב שכמות מול התנגדות רצועות
תרגילים לייצוב שכמות מול התנגדות רצועות
דיין מסביר בסרטון זה את משמעות ההגדרה “יציבות שכמות” ומדגים תרגילים לביצוע על הרפורמר בעמידת…
תרגילי צד מאתגרים על הרפורמר
תרגילי צד מאתגרים על הרפורמר
בסרטון זה דיין מציג את תרגילי ה-Side plunk וה- Star על מיטת הרפורמר לתרגול גוף…
מתיחות המסטרינג בעזרת סטפ-בארל
מתיחות המסטרינג בעזרת סטפ-בארל
מתיחות לשרירי הירך האחורית לספורטאים באמצעות הסטפ-בארל, במטרה לתמוך בגוף המתאמן, וכן בגוף המדריך, במהלך…
עבודת רגליים ויציבות האגן לרקדנים
עבודת רגליים ויציבות האגן לרקדנים
בעבודת צד עם רקדנים יש צורך לשים לב במיוחד ליציבות האגן, עקב טווחי התנועה הגדולים…
Russian Split על הרפורמר
Russian Split על הרפורמר
דיין מציג בסרטון זה הסבר מפורט אודות התמקמות במנח ההכנה לתרגיל ה- Russian Split על מיטת…
תרגילים לספורטאים בעזרת טבעת פילאטיס
תרגילים לספורטאים בעזרת טבעת פילאטיס
תרגילים שונים בעזרת טבעת פילאטיס למתאמנים שונים למגוון בעיות- צניחה מדיאלית במהלך הסקוואט, החלפת רצועת…
שיווי משקל וסיבובים לרקדנים
שיווי משקל וסיבובים לרקדנים
סרטון נוסף בסדרת סרטונים שמתמקדת בעבודה עם רקדנים, כשהדגש בסרטון זה הוא על איזון ושיווי…
תרגילי רפורמר על הצד
תרגילי רפורמר על הצד
דיין מציד בסרטון זה תרגילי צד לשכיבה על קופסה על מיטת רפורמר. העברת הספורטאי למנח…
תרגילי גמישות וכוח על סטפ- בארל
תרגילי גמישות וכוח על סטפ- בארל
תרגילי המבוצעים בעזרת הסטפ-בארל לחיזוק שרירי הירך המקרבים ורצפת האגן, מתיחת המפשעות ושיפור גמישות הרגליים.…
תרגול על הפד-א-פול לרקדנים
תרגול על הפד-א-פול לרקדנים
סרטון נוסף בסדרת סרטונים המיועדת לרקדנים, המתייחס ליכולת הרוטציה החיצונית של מפרק הירך- ה-Turn out…
Long Stretch
Long Stretch
תרגיל Long stretch הוא תרגיל רפורמר מורכב המשלב עבודת גוף מלאה ומדגיש את חשיבות הקשר…
עבודה סימטרית לטריאתלטים על שתי מיטות רפורמר
עבודה סימטרית לטריאתלטים על שתי מיטות רפורמר
סרטון מקורי ונהדר של אליזבת’ לרקם המציגה תרגול מיוחד לאיזון שרירי ועבודה סימטרית לטריאתלטים בעבודה…
הפרדת גו מסתובב על אגן יציב בענף הגולף
הפרדת גו מסתובב על אגן יציב בענף הגולף
תנועת ההנפה בתחום הגולף קשורה רבות ביכולת לבצע הפרדה בין חלק הגוף העליון שמסתובב לבין…
מודפיקציה לתרגיל ה-Star, לתנועתיות כתפיים נכונה
מודפיקציה לתרגיל ה-Star, לתנועתיות כתפיים נכונה
תרגיל בשרשרת תנועתית סגורה לחגורת הכתפיים, המיועד לאפשר תרגול יעיל ונכון של המכניקה והתנועתיות באזור…
שרירים גלובליים וסינכרון תנועתי
שרירים גלובליים וסינכרון תנועתי
תרגול  לחיזוק ומתיחה של ה-ITB וה-Lateral subsystem של השרירים הגלובליים על מנת ליצור תיאום בין אותם…
יציבות הסקרואיליאק- איזון שרירים גלובליים
יציבות הסקרואיליאק- איזון שרירים גלובליים
מפרק הסקרואיליאק מחבר בין הסקרום לאגן וטומן בחובו הרבה מתחים וכאב. סרטון זה מתמקד בחיזוק…
חיזוק הרגליים לרקדנים בעזרת משטח קפיצה
חיזוק הרגליים לרקדנים בעזרת משטח קפיצה
אימון על מיטת הרפורמר המשלב את משטח הקפיצה לחיזוק כפות הרגליים והקרסול בתרגילים ייעודים לרקדנים.…
תרגילי רפורמר צידיים בעמידה
תרגילי רפורמר צידיים בעמידה
תרגילי עמידה על הרפורמר לחיזוק השרירים המקרבים והמרחיקים של הירך וליציבות אגן טובה. תרגילי Side…
תרגילי גב עליון לשחיינים
תרגילי גב עליון לשחיינים
התרגילים המוצגים בסרטון זה מעולים לשחיינים, ובאופן כללי לכל סוגי הספורט שמסתמכים על שרירי הגב,…
pulling straps עבור רקדנים
pulling straps עבור רקדנים
סרטון נוסף בסדרת תרגילים שמתמקדת ברקדנים, והפעם שם דגש על תנועת הפשיטה הגבית בחלקו העליון…
פשיטה ורוטציה של בית החזה בעזרת כיסא פילאטיס
פשיטה ורוטציה של בית החזה בעזרת כיסא פילאטיס
תנועתיות של עמוד השדרה הטורקלי חשובה לכל ספורטאי שנדרש לתנועות סיבוביות ורוטציות של הגו, על…
תרגילי מכרע מתקדמים לספורטאים
תרגילי מכרע מתקדמים לספורטאים
תרגילים הממוקדים במערכת Posterior Oblique של השרירים הגלובלים הגדולים, בדגש על שריר הגלוטאוס, על מנת לייצר…
חיזוק גוף מלא לרקדנים
חיזוק גוף מלא לרקדנים
חיזוק גוף מלא לרקדנים בטווחים גדולים ושליטה גופנית גבוהה תוך שמירה על יציבות מקסימלית. תרגיל…
תרגילי רגליים ברצועות לאתלטים
תרגילי רגליים ברצועות לאתלטים
תרגילי רגליים ברצועות על מיטת הרפורמר ליצירת תנועתיות במפרק הירך וגמישות של הירך ושרירי ההמסטרינג,…
תרגיל Frog למתיחת רצועת ה-ITB ובריאות הברכיים
תרגיל Frog למתיחת רצועת ה-ITB ובריאות הברכיים
תרגיל הרפורמר שמתאים לספורטאים המעוניינים בהארכה ומתיחה של רצועת ה-IT ושליטה בשרירים המסובבים את הירך…
בניית כוח בשרירי הירך העמוקים אצל רקדנים
בניית כוח בשרירי הירך העמוקים אצל רקדנים
בהמשך לסדרת הסרטונים המתמקדת באוכלוסיית הרקדנים, סרטון זה שם את הדגש על בניית כוח בשרירי…
תרגילי Lunge על כיסא קומבו
תרגילי Lunge על כיסא קומבו
תרגילי Lunge על כיסא קומבו ולעלייה על הכיסא, בדגש על מנח מדויק של ירך-ברך-כף רגל,…
מתיחה וחיזוק שרירים לספורטאים בעזרת פילאטיס מכשירים
מתיחה וחיזוק שרירים לספורטאים בעזרת פילאטיס מכשירים
תרגול המותאם לספורטאים למתיחה וחיזוק של שרירים ורצועת ITB בעזרת מיטת ה”קליניקל רפורמר“.
חיזוק שרירי הירך לרקדנים
חיזוק שרירי הירך לרקדנים
רקדנים מתרגלים רבות במנח של Turn out, בסיבוב של הירך החוצה, עובדה שיוצרת מצב שבו…
Standing leg pumps
Standing leg pumps
דיין מציג תרגילים שיכולים לשמש להערכה ולימוד של מתאמנים למנח נכון של הרגליים בזמן העבודה…
הארכת השריר הרחב גבי לספורטאים
הארכת השריר הרחב גבי לספורטאים
תרגילים המיועדים לאתלטים לחיזוק ושיקום כתפיים, בדגש על התארכות ומתיחה של השריר הרחב גבי. מתאים…
יציבות האגן לרקדנים- חשיבות והדגמות
יציבות האגן לרקדנים- חשיבות והדגמות
קארי מסבירה על חשיבות העבודה על יציבות האגן אצל רקדנים, במיוחד אלו הנדרשים לטווחי תנועה…
תרגילי ידיים על כיסא פילאטיס
תרגילי ידיים על כיסא פילאטיס
דיין מציג תרגילים בעזרת כיסא פילאטיס המיועדים לחיזוק ידיים ומייצבי השכמות, ויכולים להתאים לספורטאים שצריכים חיזוק…
תרגילי פילאטיס שיקומיים לכתפיים
תרגילי פילאטיס שיקומיים לכתפיים
תרגילים לשיקום הכתפיים שיכולים לסייע גם בבעיות שקשורות לגפיים התחתונות. התרגילים מבוצעים בשרשרת תנועתית סגורה…
פילאטיס עבור רקדנים
פילאטיס עבור רקדנים
עולם המחול נעזר רבות בשיטת פילאטיס לחיזוק הגוף בצורה מאוזנת ותמיכה בשרירים השונים ויציבות המבנה…
יציבות ותנועתיות של השכמות
יציבות ותנועתיות של השכמות
שני אלמנטים משמעותיים של הפילאטיס- תנועה מול יציבות, מוצגים בסרטון זה בעזרת תרגילי ידיים על…
קבוצות השרירים הגדולות- שמירה על איזון
קבוצות השרירים הגדולות- שמירה על איזון
אצל ספורטאים רבים השרירים חזקים מאוד והם דואגים לחזק אותם יותר ויותר, לעתים לא בצורה…
חיזוק שרירי ההמסטרינג לרקדנים
חיזוק שרירי ההמסטרינג לרקדנים
אצל רקדנים רבים ניתן לשים לב לחוסר איזון שרירי בין השרירים הקדמיים של הירך והאחוריים.…
תרגילים לפלטפוס על הקוראליין
תרגילים לפלטפוס על הקוראליין
תרגול על הקוראליין לספורטאים הכולל תרגילים לפלטפוס, כאבים בקשת כף הרגל, דורבן או לדלקת בפלנטר-פשיה.…
תרגילי קפיצה לשחקני כדורסל
תרגילי קפיצה לשחקני כדורסל
תרגילים המותאמים במיוחד לשחקני כדורסל, אך מתאימים לרוב ענפי הספורט הכוללים קפיצות (לדוגמה-רקדנים). בסרטון זה…
תרגילים לחיזוק הגב ושיפור יציבות האגן
תרגילים לחיזוק הגב ושיפור יציבות האגן
סדרת תרגילי פילאטיס לחיזוק על הקליניקל רפורמר, להפחתת כאב ומתח מהגב התחתון. לסרטונים ומידע נוסף…
חיזוק שרירי ליבה לרקדנים
חיזוק שרירי ליבה לרקדנים
תרגילי רפורמר לעבודה עם אוכלוסיית הרקדנים. למתאמנים  רבים הבאים מעולם המחול נטיות גוף ברורות, כשהמפורסמת…
הצטרפו לרשימת התפוצה
הצטרפו לרשימת התפוצה

מכשירים
ואביזרים
לפילאטיס
וכושר

מכשירים ואביזרים
לפילאטיס וכושר

מיטות רפורמר

מכשירי פילאטיס

אביזרים לפילאטיס

© כל הזכויות שמורות לקסאי מכשירי פילאטיס בע"מ

• תנאי שימוש באתר

הצטרפו לרשימת התפוצה

קבלו את כל המידע אודות כנסים, סדנאות, ארועים וחדשות מעולם הפילאטיס

הפרטים שלכם הגיעו.

נשתמע בקרוב

חזרה לדף