בניית כוח בשרירי הירך העמוקים אצל רקדנים
בהמשך לסדרת הסרטונים המתמקדת באוכלוסיית הרקדנים, סרטון זה שם את הדגש על בניית כוח בשרירי הירך העמוקים והמסובבים על מנת ליצור איזון עם השרירים השטחיים החזקים ממילא אצל רוב הרקדנים.
התרגול נעשה בשכיבה על הבטן על קופסה על הרפורמר ובעזרת קפיץ התנגדות צהוב ורגל ברצועה. תרגיל זה מאתגר וחשוב לרקדנים משום שהוא מערב שליטה שרירית ואלמנט משמעותי של יציבות אגן.
