Long Stretch
תרגיל Long stretch הוא תרגיל רפורמר מורכב המשלב עבודת גוף מלאה ומדגיש את חשיבות הקשר של פלג הגוף העליון והתחתון דרך המרכז וע"י שרירי בטן חזקים ויציבים.
התרגיל מעולה לספורטאים שצריכים לחזק את הגוף כולו ולייעל את הבנתם בנוגע לתנועת גוף נכונה בכל חלקי הגוף יחד. דיין מציג בסרטון זה גם מספר וריאציות לתרגיל כמו Long stretch ברגל אחת ותרגיל ה- Jack rabbit, ומסביר כיצד להתמקם בצורה נכונה על הרפורמר.
