תרגילי רפורמר על הצד
דיין מציד בסרטון זה תרגילי צד לשכיבה על קופסה על מיטת רפורמר. העברת הספורטאי למנח שאינו יומיומי דורש הגברת עירנות ומודעות למיקום הגפיים בחלל החדר ומיקומם יחסית לגוף על מנת ליצור יציבות של הגוף.
אלמנט זה אחר כך נשזר במהלך האימונים הרגילים שלהם ותורם להם למודעות גופנית גבוהה יותר. התרגילים משלבים התנגדות של הרגליים ברצועות בווריאציות שונות, לחיזוק הגפיים התחתונות ושמירה על מנח ויציבה תקינים.
