שרירים גלובליים וסינכרון תנועתי
תרגול לחיזוק ומתיחה של ה-ITB וה-Lateral subsystem של השרירים הגלובליים על מנת ליצור תיאום בין אותם שרירים חזקים וגדולים כך ששרירי הליבה יוכלו לפעול בצורה מיטבית. התרגיל עובד על שרירים ורקמות בפלג הגוף התחתון כמו ה-Gluteus medius, Adductors, ITB בסינכרון תנועתי בזמן התרגול על מיטת הרפורמר.
כריסטי מספקת בסרטון זה הסברים מפורטים לחשיבות המנח הנכון בביצוע התרגיל על מנת להשיג את המטרה וליצור הארכה ומתיחה של השרירים, במקום לקצרם.
