תרגילי פשיטת גו לשחיינים
בסרטון זה מספר תרגילי פשיטה בבית החזה, אלמנט חשוב בתנועת השחייה ובאופן כללי לבריאות עמוד השדרה ושמירה על יציבה נכונה.
טום מק'קוק נעזר בכדור אובר-בול לתמיכה בחלק הגוף העליון ומתן משוב לתנועתיות עמוד השדרה הטורקלי בשכיבה על הבטן על מזרן פילאטיס.התרגילים מדגישים חיזוק וגמישות של חלק הגוף העליון תוך שמירה על תנועה זורמת והרמונית ללא מתח בגב התחתון.
