תרגול דינמי עם משטח קפיצה
עבודת גוף סימולטנית הכוללת תנועה של פלג גוף תחתון ועליון תוך שמירת היציבות של שרירי הליבה.
התרגול נעשה על הרפורמר עם משטח הקפיצה, ובמקביל עם גומיית אימון Thera band הקשורה בקצוות לידיות.
בתרגול קצר מאוד ניתן להפעיל את הגוף בדרכים רבות- לשמור על תנועה וקואורדינציה בין הידיים לרגליים, לאתגר את שרירי המרכז ולהפעיל את המערכת הקרדיו- וסקולרית, כל זאת במנח מאוזן ותומך בגוף.
