שיפור טווחי תנועת הכתף בפילאטיס
לינדי רוייר מדגימה כיצד תרגילים לתנועתיות השכמות יכולים לשפר את טווחי התנועה במפרק הכתף. לינדי נעזרת בכדור פיזיו ובבר שלהטרפז כדי למקד את תשומת הלב בתנועה של השכמות והחלק הטורקלי של עמוד השדרה ופחות בכתף עצמה.
התרגול כולל תנועה הרחקה של השכמה ורוטציה של החלק העליון, וכן עלייה וסיבוב של השכמה, כל זאת תוך כדי ייצוב הגוף על כדור הפיזיו.
