תרגיל ה-Open leg rocker
סת' המפטון מציג את התרגיל הקלאסי Open leg rocker ופורט את התרגיל לשלבים, החל מהתמקמות בעמדת המוצא בצורה נכונה דרך דגשים לביצוע התרגיל עד החזרה לעמדת המוצא.
התרגיל מורכב מאלמנטים רבים וסת' מציע טיפים להקלה על ביצועו. לקראת סיום ניתנות אפשרויות לאתגור התרגיל על ידי שינויים במנח ובקצב הנשימה ובתוספת אביזרים כמו טבעת הפילאטיס.
