תרגילי Spine stretch בעמידה
הדגמה של תרגילי Spine stretch בעמידה במקום בצורתם הרגילה בישיבה. תרגילים אלו מאתגרים יותר ומספקים חיזוק לשרירי ההמסטרינג, הבטן והגב.
לתוספת אתגר ניתן להוסיף גלגולי אגן בזמן הכיפוף קדימה, תוך שמירה על יציבות השכמות ומיקום האגן מעל הרגליים.
