תרגילי רגליים ובטן בעזרת גליל פילאטיס
עבודה על שרירי בטן תחתונה, פתיחת הגב התחתון ושחרור שרירי מכופפי הירך בעזרת גליל פילאטיס מקצועי . מליסה מסבירה כיצד למצוא את טווח התנועה המירבי בעזרת גיוס שרירי הבטן.
תרגילי הרגליים הדינמיים מבוססים על סדרת הבטן הקלאסית של פילאטיס, אך קלים יותר לביצוע לחלק גדול מהאנשים הסובלים מעומס בגב התחתון.
