תרגילי פילאטיס לאצנים
סרטון מיוחד המוקדש ומותאם לרצים, הכולל תרגילי רפורמר לחיזוק שרירי הירך והישבן תוך כדי חשיבה על מנח נכון של רגליים ויציבה. לאורך תרגיל כמו ה-leg slide בעמידה חוקרים את המיקום הנכון של כל חלק וחלק ברגל עצמה ויחסית לאגן, לחיזוק השרירים בצורה סימטרית ונכונה.
תרגילים אלו חשובים במיוחד לרצים כדי לשמור עליהן מפני פציעות הנובעות ממנח יציבתי שגוי במהלך הריצה. על התרגילים הבסיסיים מוסיפים גם סקוואט ומתיחות, וכן תרגילי מכרע למתיחת שרירי כופפי הירך ועבודה לשרירי הארבע ראשי.
