תרגילי פילאטיס במנח אלכסוני

סת' המפטון מציג סדרת תרגילי פילאטיס מאתגרים בעמידת ברכיים לשרירי הבטן האלכסוניים, יציבות הכתפיים והשכמות ולבסוף מתיחת צד.

סת' מסביר כיצד להתמקם נכון במנח צידי לתרגול איזומטרי מתקדם, ולאחר מכן מוסיף תנועה של הידיים ליצירת אתגר למרכז הגוף. ניתן לבצע תרגילים אלו בקלות בבית על מזרן פילאטיס ללא צורך בעזרים נוספים.