תרגילי "חתירה" על המזרן
תרגילי חתירה המבוצעים בדרך כלל על מיטת הרפורמר מקבלים טוויסט חדש כשהם מבוצעים על מזרן הפילאטיס. עבודת שרירי הבטן מתעצמת תוך כדי השמירה על מנח יציב ושכמות ממוקמות נכון.
מליסה מדגימה סדרה של תרגילים המבוצעים גם ברוטציה כדי להעמיק את עבודת האלכסוניים, תוך כדי הערות ותיקונים לשמירה על עבודה מדוייקת ללא עומסים מיותרים.
