שיפור יציבות מפרק סקרו-איליאק
כריסטי מציגה וריאציות שונות לתרגילי ה- Side splits הקלאסיים בעמידה על הרפורמר עם קפיץ קל במיוחד, לחיזוק מקרבי הירך.
ניתן להיעזר במקל גונדולה לצורך יציבות, כשעיקר האתגר בתרגילים אלו היא שמירה על חוסר תזוזה של המיטה בעזרת עבודת רגליים יציבה וחזקה.
ניתן לשנות את התנגדות הקפיצים לקפיצים חזקים יותר- לאילו הזקוקים לתוספת ביטחון ויציבות, וקפיצים קלים למתאמנים המחפשים אתגר.
