רכבות אנטומיות בתרגול תנועתיות הגב
אליזבת מציגה רצף תנועתי בהשראת ה"רכבות האנטומיות" שמטרתו לאפשר תנועת כיפוף, ובמיוחד פשיטה, בחלק הטורקלי המרכזי של עמוד השדרה, לפתיחת החזה ולטיפול ביציבה לקויה וכפופה.
בתרגיל משתמשים בקשת הפילאטיס הממוקמת על מיטת הרפורמר כנקודת אחיזה ודחיפה לידיים, ובמדרגה של הקשת לעמידה ומתיחה של שרירי הרגליים.
בשלב מתקדם יותר, אליזבת מדגימה כיצד ניתן לבצע תרגילים אלו גם בעמידה על זוג של דיסקים מסתובבים לתוספת תנועתיות במפרק הירך ומציאת הקשר בין רוטציה חיצונית של הירך ותנועת פשיטה של הגב.
