סדרת תרגילים לחיזוק הגב העליון
סדרת תרגילים המשלבת פשיטה בגב העליון לחיזוק זרועות, מייצבי שכמות וחגורת כתפיים. התרגיל מתבצע תחילה כל צד בנפרד ולבסוף מחבר את שני הצדדים ביחד לתרגיל מאתגר יותר.
תוך כדי התרגול סת' המפטון מדגיש נקודות שחשוב לשים לב אליהם לדיוק התנועה וביצועה הנכון. ניתן לבצע תרגילים אלו בקלות בבית על מזרן פילאטיס ללא צורך בעזרים נוספים.
