מתיחה קדמית בעמידה

הדגמה של תרגיל ה- Spine stretch, הפעם בעמידה. סטייסי מציינת מהי מטרת התרגיל המקורית – מתיחה והארכה של עמוד השדרה והשרירים המקיפים אותו, ולשם כך האגן נשאר יציב במקומו ולא מתגלגל, בדומה לביצוע התרגיל על המזרן.

סטייסי מדגימה תרגיל זה גם בעזרת כדור זיזים ובתמיכה של הקיר- דרך נהדרת לבצע את התרגיל בבית.