ייצוב אגן בשכיבה על הצד
יכולת ייצוב אגן איכותית מתבצעת תוך כדי תנועה במישורים ובמנחי גוף שונים.
בסרטון זה בוחנים את בניית היציבות בשכיבה על הצד על הרפורמר, בתרגילים כמו ה- Clam, kick back שפועלים בשלושת מישורי התנועה.
התרגילים מתבצעים בשכיבה על המיטה עם ירך אחת ברצועת הרפורמר וקפיץ התנגדות אחד אדום, ומשלבים תנועות של פשיטה, כיפוף ורוטציה במפרק הירך תוך הקפדה על יציבות האגן.
