מכשירים ואביזרים לפילאטיס וכושר
תרגילי פילאטיס עם המזרן פילאטיס מקצועי
רוטציה של הירך ועמוד השדרה לשחייניםהסרטון מציג תרגילים על קשת הפילאטיס עבור שחיינים לחיזוק הירך החיצונית ורוטציה מותנית של עמוד השדרה- שתי נקודות מפתח כשמדובר בתנועותלצפיה
תרגילי פשיטת גו לשחייניםבסרטון זה מספר תרגילי פשיטה בבית החזה, אלמנט חשוב בתנועת השחייה ובאופן כללי לבריאות עמוד השדרה ושמירה על יציבה נכונה. טוםלצפיה
תרגילי מתיחה שימושיים על המזרןמתיחות אקטיביות לעמוד השדרה והרגליים שיכולות לתרום לפעילות טובה יותר של השרירים ומנח הגוף בזמן המתיחה על המזרן. הסרטון מלווה בהסבריםלצפיה
מתיחות התנגדותסדרת תרגילי מתיחות לפיתוח גמישות וכוח בו זמנית, הנקראות "מתיחות התנגדות" , לעבודה איצנטרית על השריר תוך כדי הארכתו. במידה ונתקליםלצפיה
שימוש ברצועה בפילאטיס ככלי למיקום צלעות תקיןטום מק'קוק מציג בסרטון מעולה זה שימוש ברצועה ככלי לימודי להבנת "עיגון" הצלעות במזרן ומיקומן הנכון בזמן תרגילי הבטן וכיפוףלצפיה
שחרור וחיזוק חגורת הכתפיים על גליל פילאטיס3 תרגילי פילאטיס בעזרת גליל הפילאטיס לפיתוח כוח ויציבות בחגורת הכתפיים, לשיפור היציבה והתנועה. התרגילים נהדרים למתיחת החזה ולשחרור הגבלצפיה
