דיסק עם התנגדות בשילוב כסא פילאטיסבסרטון תמצאו תרגילים בהן ניתן לשלב דיסקים מסתובבים עם התנגדות קפיצית יחד עם כסא פילאטיס
לצפיה
איזון לשחקני גולף בעזרת כיסא הפילאטיססרטון זה מדגיש את חשיבותו של איזון נכון ושיווי משקל בהנפת הגולף. איזון זה קריטי בעיקר בשלב ההנפה הסופי למניעה
לצפיה
היריון, רצפת אגן וכיסא פילאטיסתרגילים המיועדים לנשים בהריון על כיסא וונדא, בשילוב עזרים התומכים בעמוד השדרה במטרה לסייע לאיסוף מירבי ואפקטיבי של רצפת האגן.
התרגילים
לצפיה
תרגילי בטן שונים ומרעננים על כיסא קומבואליזבת לרקם מציגה בסרטון זה תרגילי בטן שונים מהרפרטואר המוכר לביצוע על כיסא קומבו.
אליזבת מתחילה עם תרגיל ה-pike הבסיסי ולאחר
לצפיה
תרגילים בנשיאת משקל על כיסא פילאטיסרצף תרגילים על כיסא פילאטיס המשלבים אלמנט של נשיאת משקל ושיפור החיבור בין כפות הרגליים והקרסוליים לשרירי הליבה.
אליזבת נעזרת בקופסה
לצפיה
תרגילי יציבות מאתגרים במנח הפוש-אפבסרטון זה תרגילי יציבות דינמיים לאותם מתאמנים המחפשים אתגרים לאיזון ושיווי משקל.
אליזבת נעזרת בכיסא פילאטיס כדי לבצע כפיפות מרפק במנח
לצפיה
תרגילים סיבוביים לבית החזה על כיסא פילאטיסשיפור טווחי תנועה לרוטציות בעמוד השדרה הטורקלי, בהשארת שיטת הפלדנקרייז המבחינה בין סיבוב מעמוד השדרה האמצעי והצווארי, כמו שאליזבת מסבירה
לצפיה
תרגילים להתארכות ו"אוורור" הצלעותמתאמנים רבים מתלוננים על תחושת דחיסה של חלק הגוף העליון, בעיקר באזור שבין הצלעות והאגן, ומחפשים תרגילים שיסייעו להם להחזיר
לצפיה
תרגילי שיווי משקל על קשת פילאטיסאליזבת נחושה למצוא עוד ועוד וריאציות לתרגילי עמידה ואתגור שיווי המשקל- בסרטון זה היא מצליחה לבצע זאת באמצעות קשת פילאטיס
לצפיה
פשיטה ורוטציה של בית החזה בעזרת כיסא פילאטיסתנועתיות של עמוד השדרה הטורקלי חשובה לכל ספורטאי שנדרש לתנועות סיבוביות ורוטציות של הגו, על מנת למנוע פציעות ולייצב את
לצפיה
Standing leg pumpsדיין מציג תרגילים שיכולים לשמש להערכה ולימוד של מתאמנים למנח נכון של הרגליים בזמן העבודה על כיסא פילאטיס ושמירה על
לצפיה
תרגילי ידיים על כיסא פילאטיסדיין מציג תרגילים בעזרת כיסא פילאטיס המיועדים לחיזוק ידיים ומייצבי השכמות, ויכולים להתאים לספורטאים שצריכים חיזוק לפלג גוף עליון ומעוניינים לשפר
לצפיה
