תרגילי פילאטיס עם הגליל פילאטיס
שחרור וחיזוק חגורת הכתפיים על גליל פילאטיס3 תרגילי פילאטיס בעזרת גליל הפילאטיס לפיתוח כוח ויציבות בחגורת הכתפיים, לשיפור היציבה והתנועה. התרגילים נהדרים למתיחת החזה ולשחרור הגבלצפיה
שיפור תנועתיות עמוד שדרהאליזבת לרקם מציגה תרגילים המיועדים לשיפור הגמישות והתנועתיות של עמוד השדרה כדי לבצע בהצלחה את תרגיל הרול-אפ מרפרטואר המזרן. אליזבת מדגימהלצפיה
הכנה לאימון פילאטיס על שולחן הטרפזרצף תנועתי למתאמנים בינוניים עד מתקדמים המבוצע לרוב בתחילת האימון בעזרת גליל הפילאטיס להדגשת הנשימה האחורית-צידית של הפילאטיס וארגון שללצפיה
אימון פילאטיס לידיים על גליל ורפורמראליזבת נעזרת בבר האינפיניטי של מיטת הרפורמר על מנת לחזק את הידיים תוך תמיכה מלאה בשאר חלקי הגוף. גליל הפילאטיס מספקלצפיה
כיסא פילאטיס וגלילכיסא ה-Exo מאפשר לנו סביבה נוחה של חקירה- חקירת הקשרים בין המרידיאנים המיו-פאשיאליים וכן חקירה של של אימון בעזרת משטחיםלצפיה
מרכז יציב וידיים נעותתרגילי רפורמר המשלבים תנועתיות של הגפיים בזמן שהמרכז נשאר יציב ואסוף במנח ניטרלי וכן תרגיל רול-אפ על גליל הפילאטיס תוךלצפיה
Knee stretches בעזרת גליל פילאטיסתרגיל קלאסי מתקדם שהושאל מעבודת הרפומר לתוך תרגול המזרן בעזרת גליל פילאטיס מקצועי כחול. התרגיל מאתגר את שרירי הבטן ויציבותלצפיה
תנועתיות עמוד השדרה בעזרת גלילסטייסי סימס מדגימה תרגילים לגמישות ותנועתיות עמוד השדרה בעזרת גליל פילאטיס לבן. במנח ה- Bridge הבסיסי הגליל ממוקם מתחת לכפות הרגלייםלצפיה
תרגילי רגליים ובטן בעזרת גליל פילאטיסעבודה על שרירי בטן תחתונה, פתיחת הגב התחתון ושחרור שרירי מכופפי הירך בעזרת גליל פילאטיס מקצועי . מליסה מסבירה כיצדלצפיה
חיזוק זוקפי הגב בעזרת גליל פילאטיססרטון המדגיש את החשיבות של פשיטת הגב וחיזוק זוקפי ופושטי עמוד השדרה. סטייסי סימס מראה דרכים לשיפור טווחי התנועה ולהקל עללצפיה
תרגילים לחיזוק חגורת כתפיים בעזרת אביזריםמספר תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים ופתיחת בית החזה. תרגילים אלו מתאימים במיוחד למתאמנים שיושבים שעות רבות בכיפוף מול מחשב בעבודהלצפיה
התחילו את היום על גליל הפילאטיססדרת תרגילים נהדרת על גליל הפילאטיס לביצוע בתחילת היום או לשחרור הגוף בערב. כבר בשכיבה על הגליל הגוף מקבל תחושת הרפיהלצפיה
