Russian Split על הרפורמר
דיין מציג בסרטון זה הסבר מפורט אודות התמקמות במנח ההכנה לתרגיל ה- Russian Split על מיטת הרפורמר, כולל עצות לעלייה זהירה ואיבטוח של המדריך על המכשיר. תרגיל זה הינו תרגיל רגליים מאתגר לחיזוק ויציבות הרגליים ועבודה על איזון ושיווי משקל.
ייחוד התרגיל בכל ששתי הרגליים עובדות במקביל כשלכל רגל תפקיד משמעותי שונה- רגל אחת מייצבת ורגל אחת דוחפת או מתכופפת, כשהרגליים מתחלפות ביניהן לפי וריאציות התרגיל.
