לכדור האובר-בול דפנות גמישות ומרקם קטיפתי, והוא משמש בתרגול פילאטיס על המזרן או בשילוב מכשירי הפילאטיס ואף בענפי ספורט אחרים ובקרב פיזיותרפיסטים.

לכדור האובר-בול שימושים רבים – השעינו את הגב על הכדור למתיחת שרירי הבטן, שכבו עליו ומתחו את צדי הגוף או החזיקו בכדור בין הקרסוליים בזמן התרגול – אלו רק מספר דוגמאות למגוון התרגילים והמתיחות שאפשר לעשות עם האובר-בול.

הכדור מתאים לשימוש גם כשאינו מנופח עד הסוף – במצב זה קל יותר לאחוז בו, בין הקרסוליים למשל, וכאשר נשענים עליו הוא יציב יותר.