קוראליין
תרגילי הקוראליין לוקחים צעד אחד מעבר לפילאטיס היות והם ונעשים ברובם במצב אנכי - בעמידה. שיטת קוראליין משלבת בין פילאטיס, קרדיו וכוח, שיקום ופיזיותרפיה – ומדמה ועוזרת לנו ברבות מהפעולות שאנו עושים בחיי היום יום.
תרגילי פילאטיס קלאסיים על הקוראלייןמגוון תרגילים הכוללים תרגילי פילאטיס שניתן לבצע על הקוראליין. מעבר לרצף התרגילים המוכר של הקוראליין, סרטון זה מציג אפשרויות שללצפיה
אנטוניו בראון באימון קוראלייןכוכב הפוטבול האמריקאי אנטוניו בראון מבצע אימון קוראליין בהדרכתה של כריסי רומני-רובי פיזיותרפיסטית, מדריכת פילאטיס ובעלת סטודיו לפילאטיס בפיטסבורג ארה"ב.לצפיה
תרגילי קוראליין לשיפור הסימטריותאליזבת לרקם מציגה רצף תנועתי על מכשיר הקוראליין בעזרת 4 עגלות נעות על מנת לתרגל ולשפר את הסימטריות של הגב ועמודלצפיה
תרגילים ליציבה וזקיפות בעזרת הקוראלייןאליבת לרקם מציגה דרכים חדשניות לשימוש שונה מהרגיל בקוראליין, בעזרת 4 עגלות שנעות על המסילה. מטרת התרגילים היא לנסות להניעלצפיה
תרגילי קוראליין לחיזוק הכתפיים ושרירי הליבהאליזבת לרקם, מאסטרית לפילאטיס, מציגה רצף תנועתי שמטרתו חיזוק הכתפיים והזרועות יחד עם עבודת ייצוב חזקה של שרירי הליבה. התרגילים יכוליםלצפיה
תרגילי קוראליין לשיפור הרוטציה של עמוד השדרהאליזבת לרקם מציגה רצף תנועתי לשיפור היכולת הסיבובית של עמודה שדרה בעזרת קוראליין והתנגדות של רצועה אחת כחולה. התרגילים מתאימים במיוחדלצפיה
תרגילי קוראליין לשיפור התנועתיות של בית החזהתרגילי קוראליין שנועדו ליצור תנועה בעמוד השדרה הטורוקלי- מרכז הגב. רצף התנועה כולל תנועות של פשיטה, כיפוף ורוטציה בעמוד השדרה.לצפיה
תרגילי קוראליין לחיזוק המרכז ומקרבי הירךתרגילים מעולים לחיזוק שרירי מקרבי הירך ושרירי הבטן וליצירת תנועה במפרק הירך. אליזבת לרקם מציגה את תרגילי הקוראליין בליווי הסברים לארגוןלצפיה
וריאציות של Plank על הקוראלייןאליזבת לרקם מציגה רצף תנועתי מתקדם ומאתגר הדורש יציבות מרכז, שליטה שרירית וכוח. בזכות העגלות הנעות של הקוראליין ניתן לבצע הפרדה ביןלצפיה
תרגילי קוראליין: Side Splitתרגיל ה-Side splits על הקוראליין, לחיזוק הרגליים ושיפור יציבות האגן והמרכז.לצפיה
תרגילי קוראליין: Stand to Squatתרגילי קוראליין הכוללים ביצוע הליכה במנח הסקוואט לחיזוק משמעותי ואפקטיבי של הרגליים הרגליים ושמירת היציבה של הגוף כולו.לצפיה
תרגילי קוראליין: Throneתרגיל קוראליין Throne מאתגר את יציבות הגוף ושרירי הליבה ומחזק את הרגליים בשילוב עם אלמנט קרדיווסקולרי.לצפיה
