מדריכי פילאטיס

העשרה והשראה! מגוון סרטונים לכל אותם מדריכים ומדריכות פילאטיס המחפשים רעיונות יצירתיים ומקוריים ותרגילים מקצועיים בליווי הסבר מפורט על ידי טובי המדריכים של Balanced body.

תוכן מקצועי

תרגילי מזרן בשילוב עם ה- Toe Gizmo
תרגילי מזרן בשילוב עם ה- Toe Gizmo
הדגמה כיצד מכשיר ה- Toe Gizmo יכול להשתלב בתרגילי מזרן קלאסיים. היתרון שאביזר זה מספק…
הוראות שימוש ב- Toe Gizmo
הוראות שימוש ב- Toe Gizmo
תרגילים בעמידה על הרגליים שיכולים להיעשות בעזרת ה- Toe Gizmo– אביזר מקורי פרי פיתוחו של…
אימון על מכשיר ה- Foot Corrector
אימון על מכשיר ה- Foot Corrector
תרגילים לכפות הרגליים התורמים לשיווי משקל ותיקוני יציבה בעזרת מכשיר ה Foot Corrector. התרגילים מתאימים…
תרגילי פילאטיס קלאסיים על הקוראליין
תרגילי פילאטיס קלאסיים על הקוראליין
מגוון תרגילים הכוללים תרגילי פילאטיס שניתן לבצע על הקוראליין. מעבר לרצף התרגילים המוכר של הקוראליין.…
Kneeling mermaid על הרפורמר
Kneeling mermaid על הרפורמר
הדגמה של מגוון אפשרויות תרגול על הברכיים בעזרת הקליניקל רפורמר, המותאם במיוחד לפיזיותרפיה. התרגילים כוללים…
מבחר תרגילי מזרן על הרפורמר
מבחר תרגילי מזרן על הרפורמר
הדגמה של וריאציות שונות לתרגילים הקלאסיים של Roll over  ו-corkacrew בעבודה על קליניקל רפורמר. ההתנגדות…
תרגילי מתיחה שימושיים על המזרן
תרגילי מתיחה שימושיים על המזרן
מתיחות אקטיביות לעמוד השדרה והרגליים שיכולות לתרום לפעילות טובה יותר של השרירים ומנח הגוף בזמן…
תרגילי התנגדות ידיים על הרפורמר
תרגילי התנגדות ידיים על הרפורמר
מגוון רחב של תרגילי התנגדות ידיים על הקליניקל רפורמר בעזרת בר האינפיניטי, המשלבים תנועת הרמה…
מתיחות התנגדות
מתיחות התנגדות
סדרת  תרגילי מתיחות לפיתוח גמישות וכוח בו זמנית, הנקראות "מתיחות התנגדות" , לעבודה איצנטרית על…
תרגילים בישיבה עם הכדור הסגול
תרגילים בישיבה עם הכדור הסגול
רצף תרגילים מצוינים של ידיים ברצועות  בישיבה על הרפורמר על כדור אובר- בול חסין התפוצצות,…
שימוש ברצועה בפילאטיס ככלי למיקום צלעות תקין
שימוש ברצועה בפילאטיס ככלי למיקום צלעות תקין
טום מק'קוק מציג בסרטון מעולה  זה שימוש  ברצועה ככלי לימודי להבנת "עיגון" הצלעות במזרן ומיקומן…
עבודה מתקדמת על מכשיר הקאדילק
עבודה מתקדמת על מכשיר הקאדילק
תרגילים מורכבים על מכשיר הקאדילק  המשלבים עבודת גוף מלאה ומאתגרת- סינכרון של תנועות רגליים וידיים…
פילאטיס מזרן בזמן הריון
פילאטיס מזרן בזמן הריון
תרגילים על מזרן פילאטיס המותאמים לטרמיסטרים המתקדמים של ההריון, בהן הבטן לא מאפשרת שכיבה על…
כדור פילאטיס על הרפורמר
כדור פילאטיס על הרפורמר
עבודת ידיים בסיסית של הידיים ברצועות של הרפורמר, תוך כדי ישיבה על כדור אובר-בול חסין…
שחרור וחיזוק חגורת הכתפיים על גליל פילאטיס
שחרור וחיזוק חגורת הכתפיים על גליל פילאטיס
3 תרגילי פילאטיס בעזרת גליל הפילאטיס לפיתוח כוח ויציבות בחגורת הכתפיים, לשיפור היציבה והתנועה. התרגילים…
טכניקת נשימה בתרגול פילאטיס מזרן
טכניקת נשימה בתרגול פילאטיס מזרן
שימוש נכון בנשימה מהווה אלמנט מרכזי בשיטת פילאטיס. בסרטון זה מדגימים דרך 3 תרגילי פילאטיס…
פוש אפ למתקדמים
פוש אפ למתקדמים
ג'וליאן ליטלפורד מציג סדרת פוש אפ מאתגרת על מכשיר הקאדילק המשלבת קפיצים והתנגדות ועבודת רגליים,…
היריון, רצפת אגן וכיסא פילאטיס
היריון, רצפת אגן וכיסא פילאטיס
תרגילים המיועדים לנשים בהריון על כיסא וונדא, בשילוב עזרים התומכים בעמוד השדרה במטרה לסייע לאיסוף…
קשת הפילאטיס על הרפורמר
קשת הפילאטיס על הרפורמר
סרטון נהדר המציג עבודה מקורית לאימון על מיטת הרפורמר בשכיבה על קשת הפילאטיס. באימון הרפורמר…
לנשום ולהתגלגל
לנשום ולהתגלגל
תרגילי גלגול המבוצעים על מזרן הפילאטיס. תרגילי הגלגול לפי ג'וזף פילאטיס נועדו לניקוי הריאות ולכן…
תמיכה בתרגיל ה- Roll Back על הקאדילק
תמיכה בתרגיל ה- Roll Back על הקאדילק
הדגמה של תנועת הכפיפה האידיאלית של עמוד השדרה בתרגילי ה-Roll back על הקאדילק. בר העץ…
סדרת תרגילי Side line על הרפורמר
סדרת תרגילי Side line על הרפורמר
פורשייה פייג' מציגה סט תרגילים מהנים ושונים לביצוע על מיטת הרפורמר, המשלבים שימוש באביזרים כמו…
פילאטיס מזרן ונשימה
פילאטיס מזרן ונשימה
סרטון נוסף בסדרת סרטונים החוקרת את מקום הנשימה בתרגילי הפילאטיס וכיצד השיטה מתוכננת ומתבססת על…
הארכת השרירים האלכסוניים במתיחה צידית
הארכת השרירים האלכסוניים במתיחה צידית
בסרטון זה מספר תרגילים שאפשר ללמד את המתאמנים בסטודיו או לשלוח אותם הבייתה עם "שיעורי…
יציבה וחיזוק הרגליים על הרפורמר
יציבה וחיזוק הרגליים על הרפורמר
תרגילי Footwork על משטח הקפיצה של מיטת הרפורמר עם מוצרי ה- Smart spine, לחיזוק ומתיחה…
תרגילי רפורמר עם טבעת פילאטיס
תרגילי רפורמר עם טבעת פילאטיס
סדרת תרגילים מקוריים המבוצעת על מיטת הרפורמר לחיזוק מקרבי הירך ובו זמנית לחיצות חזה עם רוטציות…
חשיבות הנשימה בפילאטיס מכשירים
חשיבות הנשימה בפילאטיס מכשירים
תרגילים על מכשיר הקאדילק וה-פד-א-פול לפתיחת החזה וחיזוק הגב העליון לשיפור מכניזם הנשימה. הוצאה והכנסה של…
הכנה ותמיכה לתרגיל הטיזר
הכנה ותמיכה לתרגיל הטיזר
תרגיל הטיזר נחשב לתרגיל קלאסי ומאתגר מרפרטואר המזרן ומתאמנים רבים נאבקים איתו, בעיקר אלו המתקשים…
תרגילי ידיים עם טבעת הפילאטיס והרפורמר
תרגילי ידיים עם טבעת הפילאטיס והרפורמר
תרגילי ידיים בישיבה על הרפורמר בעזרת טבעת הפילאטיס, לחיזוק חגורת הכתפיים ומייצבי השכמות וכן לשרירי…
נשימה עם קפיצי הקאדילק
נשימה עם קפיצי הקאדילק
סרטון נוסף של איימי טיילור בסדרת הסרטונים העוסקת בנושא הנשימה וכיצד תרגילי הפילאטיס תוכננו להדגשת…
Leg Pull Front בגירסה מתקדמת
Leg Pull Front בגירסה מתקדמת
לאותם מתאמנים המחפשים את התרגילים ה"חזקים" והמאתגרים ביותר, ג'וליאן ליטלפורד מדגים כיצד ניתן להעלות את…
seated arms עם טבעת פילאטיס
seated arms עם טבעת פילאטיס
ביצוע תרגיל seated arms facing front על מיטת הרפורמר בסיוע טבעת הפילאטיס. את התרגיל אפשר לבצע…
כיסא פילאטיס להעצמת הנשימה
כיסא פילאטיס להעצמת הנשימה
על חשיבות הנשימה בתרגולי הפילאטיס דובר רבות בסדרת סרטונים שעסקה בנושא. סרטון זה הינו סרטון…
תרגילי פוש-אפ עם כסא
תרגילי פוש-אפ עם כסא
ג'וליאן ליטלפורד מדגים וריאציות שונות לתרגילי הפוש-אפ הקלאסיים עם כיסא וונדא. ג'וליאן מאתגר את יציבות…
רגליים ברצועות ואובר-בול על הרפורמר
רגליים ברצועות ואובר-בול על הרפורמר
סרטון נוסף בסדרת סרטונים המציגים שילוב מוצלח של אביזרי פילאטיס קטנים במהלך אימונים על מיטת…
הנשימה בתרגול על כיסא פילאטיס
הנשימה בתרגול על כיסא פילאטיס
תרגיל ה- Standing push down וה- Spine stretch על כיסא הפילאטיס להדגשת שימוש נכון ואיכותי…
וריאציה לתרגיל ה-Pike על כיסא פילאטיס
וריאציה לתרגיל ה-Pike על כיסא פילאטיס
תרגיל ה-pike או ה-Pull up על כיסא הפילאטיס נחשב לתרגיל המאתגר את שרירי הבטן העמוקים.…
single leg עם אובר-בול
single leg עם אובר-בול
פורשייה פייג' מדגימה בסרטון זה את תרגילי ה- single leg footwork הקלאסיים מרפרטואר הרפורמר, אך…
Footwork על כיסא פילאטיס
Footwork על כיסא פילאטיס
תרגילי Footwork על כיסא פילאטיס, עם דגשים מיוחדים לנשימה מתאימה, בהתאם לסדרת סרטוני הנשימה של…
פוש-אפ קלאסי בעמדת מוצא מאתגרת
פוש-אפ קלאסי בעמדת מוצא מאתגרת
ג'וליאן ליטלפורד מוסיף אתגורים לתרגיל הפוש- אפ הקלאסי וכן לתרגיל ה- Long stretch front מרפרטואר…
נשימה בתרגיל ה- Down and up stretch
נשימה בתרגיל ה- Down and up stretch
איימי טיילור בסרטון שמדגים כיצד קפיצי ההתנגדות של הרפורמר מסייעים לנו במהלך התרגיל לשפר את…
מתיחה צידית למתקדמים על הרפורמר
מתיחה צידית למתקדמים על הרפורמר
תרגילי צד מתקדמים על ה-Short box  של הרפורמר שתורמים לחיזוק והארכה של שרירי הבטן האלכסוניים והעמוקים…
פילים, נחשים ועמידת ראש
פילים, נחשים ועמידת ראש
סרטון נוסף שמדבר על הדרך שבה שיטת פילאטיס תוכננה להעצמת הנשימה, במיוחד בעזרת התנגדות קפיצי…
וריאציה ל- Climb a Tree על הרפורמר
וריאציה ל- Climb a Tree על הרפורמר
ג'וליאן ליטלפורד מציג את הווריאציה שלו לתרגיל הקלאסי מעולם הרפורמר– climb a tree version no.…
נשימה וסדרת ה- Knee Stretch
נשימה וסדרת ה- Knee Stretch
ג'וזף פילאטיס טען כי הנשיפה היא האלמנט החשוב ביותר, ועל המתאמן להוציא את כל האוויר…
תרגיל ה- Backstroke Rowing
תרגיל ה- Backstroke Rowing
תרגיל הפילאטיס הקלאסי  Backstroke Rowing בישיבה על קופסה על הרפורמר. התרגיל בישיבה מוסיף מימד קושי נוסף…
נשימה וה- Stomach Massage
נשימה וה- Stomach Massage
תרגיל ה- Stomach Massage  על הרפורמר מצויין להדגמה של טכניקת הנשימה המלאה כפי שתכנן ג'וזף פילאטיס.…
הכנה לתרגיל ה- Star
הכנה לתרגיל ה- Star
תרגיל הכנה נהדר ל-star, המבוצע בעמידת ברכיים על הרפורמר. התרגיל מערב הרמות והורדות אגן ומבוצע…
תרגיל ה- coordination ומשמעות הנשימה
תרגיל ה- coordination ומשמעות הנשימה
על ידי הדגמה של תרגיל ה-coordination הקלאסי על הרפורמר, איימי טיילור מציגה כיצד הנשימה משפיעה…
עבודת בטן על ה- Ladder Barrel
עבודת בטן על ה- Ladder Barrel
סרטון שלישי בסדרת הסרטונים של הלאדר-בארל, והפעם תרגילים לחיזוק הבטן בדגש על השרירי הישר בטני.…
נשימה ועבודת רגליים בפילאטיס
נשימה ועבודת רגליים בפילאטיס
סדרת תרגילי ה-Footwork על הרפורמר מהווה סימן היכר של שיטת פילאטיס בתחילת השיעורים הקלאסיים. בהתאם…
מתיחה וחיזוק על ה- Ladder Barrel
מתיחה וחיזוק על ה- Ladder Barrel
ג'וליאן ליטלפורד מציג סדרת סרטוני תרגילים על הלאדר-בארל, כשסרטון זה עוסק במיוחד בעבודת בטן עמוקה.…
נשימה נכונה בתרגילי הקאדילק
נשימה נכונה בתרגילי הקאדילק
סרטון המציג מספר תרגילים המערבים את הנשימה על הקאדילק– הדגמה של תרגילי ה-push through על…
חיזוק שריר ההמסטרינג על הלאדר בארל
חיזוק שריר ההמסטרינג על הלאדר בארל
ג'וליאן ליטלפורד מציג סדרת סרטונים על הלאדר בארל, כשסרטון זה עוסק בחיזוק שרירי הירך האחורית.…
נשימה עם קפיצים בפילאטיס מכשירים
נשימה עם קפיצים בפילאטיס מכשירים
האם הקפיצים משפיעים על מנגנון הנשימה בזמן תרגילי הפילאטיס? איימי טיילור מציגה תרגילים שונים כדי…
שתי וריאציות ל-Mermaid על כיסא פילאטיס
שתי וריאציות ל-Mermaid על כיסא פילאטיס
ג'וליאן מציג למדריכים וריאציה מעט שונה לתרגיל ה-mermaid הקלאסי על כיסא הפילאטיס עם דגשים קטנים…
מבוא לנשימה בשיטת פילאטיס
מבוא לנשימה בשיטת פילאטיס
סרטון מבוא ראשון לסדרת סרטונים של איימי טיילור, העוסקת כולה בחשיבותה של הנשימה לשיטת פילאטיס.…
תרגילי צד למתקדמים
תרגילי צד למתקדמים
ג'וליאן ליטלפורד מציג וריאציות שונות לביצוע סדרת תרגילי הצד הקלאסיים בשכיבה על מזרן פילאטיס על…
מתיחה לשרירי הירך
מתיחה לשרירי הירך
ולנטיין מציגה מתיחה לשרירי כופפי הירך בעזרת מיטת הרפורמר. יש לוודא כי הקפיצים מותאמים לעבודה…
הצטרפו לרשימת התפוצה
הצטרפו לרשימת התפוצה

מכשירים
ואביזרים
לפילאטיס
וכושר

מכשירים ואביזרים
לפילאטיס וכושר

מיטות רפורמר

מכשירי פילאטיס

אביזרים לפילאטיס

© כל הזכויות שמורות לקסאי מכשירי פילאטיס בע"מ

• תנאי שימוש באתר

הצטרפו לרשימת התפוצה

קבלו את כל המידע אודות כנסים, סדנאות, ארועים וחדשות מעולם הפילאטיס

הפרטים שלכם הגיעו.

נשתמע בקרוב

חזרה לדף