מדריכי פילאטיס
העשרה והשראה! מגוון סרטונים לכל אותם מדריכים ומדריכות פילאטיס המחפשים רעיונות יצירתיים ומקוריים ותרגילים מקצועיים בליווי הסבר מפורט על ידי טובי המדריכים של Balanced body.
תרגילי מזרן בשילוב עם ה- Toe Gizmoהדגמה כיצד מכשיר ה- Toe Gizmo יכול להשתלב בתרגילי מזרן קלאסיים. היתרון שאביזר זה מספק הוא "סגירה" של קו הפשאיהלצפיה
הוראות שימוש ב- Toe Gizmoתרגילים בעמידה על הרגליים שיכולים להיעשות בעזרת ה- Toe Gizmo- אביזר מקורי פרי פיתוחו של ג'וזף פילאטיס עצמו, המגיע בשתי אפשרויותלצפיה
אימון על מכשיר ה- Foot Correctorתרגילים לכפות הרגליים התורמים לשיווי משקל ותיקוני יציבה בעזרת מכשיר ה Foot Corrector. התרגילים מתאימים גם לישיבה כדי להוריד עומס מהרגל,לצפיה
תרגילי פילאטיס קלאסיים על הקוראלייןמגוון תרגילים הכוללים תרגילי פילאטיס שניתן לבצע על הקוראליין. מעבר לרצף התרגילים המוכר של הקוראליין. סרטון זה מציג אפשרויות של תרגילילצפיה
Kneeling mermaid על הרפורמרהדגמה של מגוון אפשרויות תרגול על הברכיים בעזרת הקליניקל רפורמר, המותאם במיוחד לפיזיותרפיה. התרגילים כוללים וריאציות של ה-kneeling mermaidd בעזרת ברלצפיה
מבחר תרגילי מזרן על הרפורמרהדגמה של וריאציות שונות לתרגילים הקלאסיים של Roll over ו-corkacrew בעבודה על קליניקל רפורמר. ההתנגדות מול בר האינפיניטי מספקת יכולת טובהלצפיה
תרגילי מתיחה שימושיים על המזרןמתיחות אקטיביות לעמוד השדרה והרגליים שיכולות לתרום לפעילות טובה יותר של השרירים ומנח הגוף בזמן המתיחה על המזרן. הסרטון מלווה בהסבריםלצפיה
תרגילי התנגדות ידיים על הרפורמרמגוון רחב של תרגילי התנגדות ידיים על הקליניקל רפורמר בעזרת בר האינפיניטי, המשלבים תנועת הרמה מלאה של הכתפיים, תנועתיות מבוקרת שללצפיה
מתיחות התנגדותסדרת תרגילי מתיחות לפיתוח גמישות וכוח בו זמנית, הנקראות "מתיחות התנגדות" , לעבודה איצנטרית על השריר תוך כדי הארכתו. במידה ונתקליםלצפיה
תרגילים בישיבה עם הכדור הסגולרצף תרגילים מצוינים של ידיים ברצועות בישיבה על הרפורמר על כדור אובר- בול חסין התפוצצות, בצבע סגול . הכדור מספק פידבקלצפיה
שימוש ברצועה בפילאטיס ככלי למיקום צלעות תקיןטום מק'קוק מציג בסרטון מעולה זה שימוש ברצועה ככלי לימודי להבנת "עיגון" הצלעות במזרן ומיקומן הנכון בזמן תרגילי הבטן וכיפוףלצפיה
עבודה מתקדמת על מכשיר הקאדילקתרגילים מורכבים על מכשיר הקאדילק המשלבים עבודת גוף מלאה ומאתגרת- סינכרון של תנועות רגליים וידיים כנגד התנגדות הקפיצים במנח גוףלצפיה
