תרגיל mermaid קלאסי בעמידה
ולנטיין נעזרת במתאמן שלה על מנת להדגים את תרגיל ה- mermaid מהרפרטואר הקלאסי, הפעם בעמידה. תרגיל זה, המסייע למתיחה צידית, ניתן לתרגל בבית, ולהשתמש בכיור או בקיר לצורך תמיכה.
ולנטיין מוסיפה גם אתגור לשיווי המשקל בעזרת שינוי מנח הרגליים ותוספת רוטציה של הגו להעמקת מתיחה אלכסונית. התרגיל מומלץ בחום לביצוע יומיומי, במיוחד לסובלים מכאב גב תחתון.
