תרגילי צד למתקדמים

תרגילי צד למתקדמים

מאת: balanced body

ג'וליאן ליטלפורד מציג וריאציות שונות לביצוע סדרת תרגילי הצד הקלאסיים בשכיבה על מזרן פילאטיס על מנת לאתגר ולרענן אותם מעט.

עמדת המוצא המאתגרת הופכת את תנועת הרגליים לשולית יחסית ואת ייצוב המרכז לחלק הדומיננטי של התרגיל, לעבודה על שרירי הבטן האלכסוניים והעמוקים, שרירי הגב ומייצבי השכמות ושרירי מקרבי הירך- עבודת גוף מלאה בנוסף לתרגול איזון ושיווי משקל.

כלי נגישות