תרגילי יציבה ושיווי משקל למתקדמים

תרגילים נהדרים ליציבה ואיזון על מיטת הרפורמר לשיקום קרסול לאחר נקע, לשיפור האיזון ולחיזוק שרירי הבטן ורצפת האגן.

תרגיל ה- Russian split מבוצע בעמידה על המיטה ובר ברגליים ובתמיכה של מקל פילאטיס או מדריך. מעבר לשיווי המשקל, התרגיל מספק מתיחה טובה לכופפי הירך ושמירה של מנח האגן בסביבה דינמית.