קשת הפילאטיס על הרפורמר

סרטון נהדר המציג עבודה מקורית לאימון על מיטת הרפורמר בשכיבה על קשת הפילאטיס. באימון הרפורמר יש שפע של תרגילים בשכיבה על הגב, אך מעט תרגילים במנח השכיבה על הבטן.

בעזרת הקשת,  ניתן לבצע תרגילים פשוטים כמו ה-Shoulder press ועד ה-Swan dive המלא, ולבסוף מקנחים בתרגיל המזרן single leg kick, עם תמיכתה של הקשת מתחת לאגן.