חיזוק שריר ההמסטרינג על הלאדר בארל
ג'וליאן ליטלפורד מציג סדרת סרטונים על הלאדר בארל, כשסרטון זה עוסק בחיזוק שרירי הירך האחורית.
ג'וליאן נעזר במקל לצורך משוב ויזואלי לתנועת הגוף במהלך התרגיל ושמירה על יציבות האגן והנחיות מילוליות מדוייקות לצורך גיוס ושליחת התנועה מהנקודה הנכונה.
