היריון, רצפת אגן וכיסא פילאטיס

תרגילים המיועדים לנשים בהריון על כיסא וונדא, בשילוב עזרים התומכים בעמוד השדרה במטרה לסייע לאיסוף מירבי ואפקטיבי של רצפת האגן.

התרגילים מתאימים במיוחד לטרימסטר הראשון והשני של ההיריון, במהלכם חשוב לחזק את רצפת האגן, בניגוד לטרימסטר השלישי, שמטרתו הרפיה.