אימון פילאטיס לידיים על גליל ורפורמר
אליזבת נעזרת בבר האינפיניטי של מיטת הרפורמר על מנת לחזק את הידיים תוך תמיכה מלאה בשאר חלקי הגוף.
גליל הפילאטיס מספק תמיכה מצד אחד ומשוב מצד שני לחוסר איזון בחלקים שונים של הגוף.
אליזבת מסבירה על כל חלק משלבי התנועה ועל שילוב הנשימה על מנת להדגיש את האלמנט הרצוי- הורדת שכמות, ייצוב אגן, גיוס בטן ויציבות עמוד השדרה.
