אימון לרצפת האגן- תרגילים בעמידה

אימון לרצפת האגן בעמידה על הרפורמר- Side splits

אליזבת' מציגה הסבר למיקום של משטח עמידה ולאחר מכן רצף תרגילים למתיחה של חלקה האחורי של רצפת האגן בעזרת תרגילי עמידה על מיטת הרפורמר.

התרגילים מספקים תחושת מתיחה לאזור האגן האחורי והסקרום ובמקביל עבודת התנגדות לשרירי הירך והישבן.

לתכנים נוספים

אם אתם לא בטוחים מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס, אתם לא לבד. כשמורה לפילאטיס מספר למישהו מה הוא עושה ביום-יום,

שמירה על כושר חשובה בכל גיל. אך ככל שמתבגרים, החשיבות הולכת וגדלה. עם זאת, סוגי התעמלות רבים דורשים מאמץ גופני,

סדרת תרגילים המאפשרים פתיחה ומתיחה של החזה, הגדלת טווחי התנועה של הכתפיים ולהארכה וגמישות עמוד השדרה

סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן על הלדר-הבארל