תרגיל הפילאטיס הקלאסי Backstroke Rowing בישיבה על קופסה על הרפורמר. התרגיל בישיבה מוסיף מימד קושי נוסף על שרירי ההמסטרינג ומשאיר את מרב העבודה לשרירי הבטן.
