תרגילי רפורמר צידיים בעמידה
תרגילי עמידה על הרפורמר לחיזוק השרירים המקרבים והמרחיקים של הירך וליציבות אגן טובה. תרגילי Side splits אילו מתאימים במיוחד לספורטאים הנדרשים לתנועה צידית כמו שחקני טניס, כדורסל, סקי, גלישה ועוד.
דיין מציג וריאציות שונות לתרגיל הקלאסי הכוללות רוטציה חיצונית של הירך, כיפוף ברכיים ותרגילים מורכבים יותר כמו תרגילי ה"סקייטינג"
