תרגילי פילאטיס עם כדור האובר-בול
בסרטון זה מוצגים שימושים שונים לכדור האובר בול הקלאסי- החל מתרגילי בטן עם הכדור בין הברכיים המוסיף לגיוס הירכיים הפנימיות ועבודה נכונה משרירי הבטן העמוקים, או מיקום הכדור מאחורי הגב לתוספת תמיכה בתרגילי הבטן.
יתרון של הכדור הוא יכולת התמיכה הנהדרת שלו במנחים שונים- הכדור מספק תמיכה לתרגילי פשיטת הגב, במיוחד למצבים של כתפיים מעוגלות קדימה ולבעיות יציבה כמו קיפוזיס, או מתחת לאגן במהלך תרגילי בטן והנעת הרגליים. לכדור האובר-בול אין ספור שימושים ושילוב בתרגילים שונים הניתנים לביצוע בקלות בבית.
