תרגילי ידיים על כיסא פילאטיס
דיין מציג תרגילים בעזרת כיסא פילאטיס המיועדים לחיזוק ידיים ומייצבי השכמות, ויכולים להתאים לספורטאים שצריכים חיזוק לפלג גוף עליון ומעוניינים לשפר את יציבות חגורת השכמות- אלמנט שחשוב לכמעט כל ספורטאי שמשתמש בידיו.
הסרטון מלווה בהסברים על התמקמות נכונה ובחינה של מצב השכמות תוך כדי הפעילות. בעזרת מעבר לתרגול ביד אחת בלבד אפשר לספק תוספת אתגר גם ליציבות שרירי הליבה שנדרשים לעבוד חזק יותר על מנת לייצב את חוסר האיזון.
