תרגילים לעבודת גוף מלאה בעמידת שש
הדגמה של מספר אפשרויות לתרגילי פילאטיס קלאסיים בעמידת 6 לחיזוק הגב התחתון, זרועות וחגורת כתפיים, ישבנים ושרירי הבטן.
הסרטון מציג התמקמות נכונה ושילוב של הנשימה על מנת לייצב את המנח, לפני שמתחילים בתנועה מאתגרת יותר המשלבת הגבהת רגל והרחקתה מקו המרכז. ניתן לבצע תרגילים אלו בקלות בבית על מזרן פילאטיס ללא צורך בעזרים נוספים.
