תרגול לכפות הרגליים בעזרת כדור גמיש קטן
אליזבת’ לרקם מדגימה שילוב של כדורי פרנקלין כחלק מאימון פילאטיס מזרן. התרגול נעשה לרוב בתחילת השיעור כדי לעורר את תחושת הפרופריוספציה בקרסול ובכף הרגל, והשפעתו מורגשת לאורך כל השיעור.
אליזבת’ משלבת את תנועתיות האגן ושמירה על זקיפות ויציבה נכונה תוך כדי העבודה עם הכדור, יחד עם מוטיבים של הפרת שיווי משקל ושמירה על איזון הגוף.
