תנועתיות עמוד השדרה בעזרת גליל
סטייסי סימס מדגימה תרגילים לגמישות ותנועתיות עמוד השדרה בעזרת גליל פילאטיס לבן.
במנח ה- Bridge הבסיסי הגליל ממוקם מתחת לכפות הרגליים לתוספת של אתגור שרירי ההמסטרינג והירכיים הפנימיות.
סטייסי סימס מדגימה תרגילים לגמישות ותנועתיות עמוד השדרה בעזרת גליל פילאטיס לבן.
במנח ה- Bridge הבסיסי הגליל ממוקם מתחת לכפות הרגליים לתוספת של אתגור שרירי ההמסטרינג והירכיים הפנימיות.