שליטה ובקרה במרכז הגוף במהלך הנפות גולף

מרכז חזק ויציב ושליטה במיקום האגן ועמוד שדרה במהלך תנועה דינמית הם עקרונות משמעותיים בעולם הגולף, ובכל ספורט הכולל תנועות רוטציות מהירות כמו טניס או סקווש.

בסרטון ניתן לראות כיצד תרגיל הסקוואט עם הרמת הידיים מהווה אבחון טוב לשליטה במרכז, והתאמת תרגילים כמו תרגיל ה-bridge או תרגיל ה- semi-circle על מיטת הרפורמר.