Balance body

רוטציה של הירך ועמוד השדרה לשחיינים

קשת פילאטיס לשחיינים- רוטציה של הירך ועמוד שדרה

מאת: Balanced body

הסרטון מציג תרגילים  על קשת הפילאטיס עבור שחיינים לחיזוק הירך החיצונית ורוטציה מותנית של עמוד השדרה- שתי נקודות מפתח כשמדובר בתנועות השחיייה. הקשת תומכת ביציבות האגן כך שהתנועה יכולה להיות מדוייקת וממוקמת נכון.

תרגילים אלו מערבים עבודה על שרירי הישבן ומסובבי הירך בחלקו התחתון של הגוף, תוך שמירה על הפרדה ברורה בין תנועת הרגליים ליציבות הגוף, ועבודה על שרירי הבטן האלכסוניים בכיפוף צידי ורוטציות  של הגו .

לתכנים נוספים

הצטרפו לרשימת התפוצה
וקבלו את כל המידע אודות כנסים, סדנאות, ארועים, חדשות בעולם הפילאטיס ואת המבצעים הכי חמים
אזור תוכן, לקיצור דרך לחצ/י כפתור ALT + z
Silence is Golden