קירוב והרחקה של השכמות על גליל הפילאטיס
ולנטיין מדגימה בסרטון קירוב והרחקה של השכמות וייצובם בעזרת גליל הפילאטיס על מיטת הרפורמר. הערה בטיחותית- וודאו כי כל הקפיצים מחוברים לפני השכיבה על הגליל.
התרגילים מאפשרים תנועתיות לכתף ולשכמות תוך כדי איזון על גליל הפילאטיס, ובנוסף מסייעים לפתיחת בית החזה.
