פשיטת גב פשוטה ונוחה
לינדי מדגימה בסרטון תרגילים שיכולים לסייע לשיפור תנועתיות עמוד השדרה הטורקלי לכיוון של פשיטה בצורה נוחה ומבלי להסתכן בפציעה בגב התחתון, במיוחד בקרב מתאמנים מבוגרים או הסובלים מאוסטיאופורוזיס.
לינדי נעזרת בכדור פילאטיס מנופח בחלקו ובהנחיות מדוייקות לתנועת בית החזה בשילוב עם הנשימה במנחי שכיבה על הבטן ועל הגב.
