מתיחות לאגן ומפרק הירך

רצף תנועות לשחרור ומתיחה של השרירים והפאשיות באזור האגן ומפרק הירך.

אליזבת נעזרת בדיסק מסתובב העומד מוגבה על משטח מול הלאדר בארל  להעצמת התנועה הרוטוטורית לסיבובי אגן ומתיחות לצידי הירך, ישבן וגב.