מתיחות התנגדות
סדרת תרגילי מתיחות לפיתוח גמישות וכוח בו זמנית, הנקראות “מתיחות התנגדות” , לעבודה איצנטרית על השריר תוך כדי הארכתו.
במידה ונתקלים בקושי בביצוע התרגיל עקב טווחים גמישות מוגבלים, ניתן להיעזר בכדור אובר בול קטן לתמיכה והרמה של החלק העליון. סוג מתיחות זה מעולה במיוחד לאתלטים לאיזון בין אלמנט הכוח והגמישות באותו התרגיל.
