מתיחה קדמית וצידית של עמוד השדרה
הדגמה של תרגילי מתיחה לעמוד השדרה כדי לחדד את ביצוע התרגיל השכיח- Spine stretch. בסרטון זה מליסה מלווה את ביצוע התרגיל החל מההכנה ומהישיבה הנכונה, דרך טיפים לתרגול מדוייק.
בסרטון מדגישים את חשיבות עמדת המוצא הנכונה והתארכות עמוד השדרה ומספקים עצות למתקשים בישיבה זו, מציעים דימויים להעמקת התנועה ותיקונים לתנועה שגויה. ניתן לבצע תרגילים אלו בקלות בבית על מזרן פילאטיס ללא צורך בעזרים נוספים.
