מודפיקציה לתרגיל ה-Star, לתנועתיות כתפיים נכונה
תרגיל בשרשרת תנועתית סגורה לחגורת הכתפיים, המיועד לאפשר תרגול יעיל ונכון של המכניקה והתנועתיות באזור השכמות והכתפיים, לספורטאים או לאחר שיקום מפציעה. התרגיל מתבצע על מיטת הרפורמר עם קפיץ התנגדות כחול.
כריסטי מציגה מספר תרגילי הכנה והתמקמות נכונה של המתאמן ומסבירה במפורט על החשיבה והבחירה של כל חלק במנח הגוף, עד לביצוע מלא של Side plunk.
מומלץ להשתמש ברפידות מונעות החלקה