לנשום ולהתגלגל
תרגילי גלגול המבוצעים על מזרן הפילאטיס. תרגילי הגלגול לפי ג'וזף פילאטיס נועדו לניקוי הריאות ולכן חשיבות הנשימה בתרגילים אלו אדירה.
הוצאת האוויר תורמת ליכולת התנועתיות והתעגלות עמוד השדרה, איסוף המרכז ותחושת העיסוי שכל חוליה מקבלת במגע עדין עם המזרן.
